Здравствуйте Леонид Алексеевич! Занимаюсь по Вашей программе №2(2 дня тяжелых,1 легкий)из статьи "Имя этой игры масса мышц". Вы написали что там первые 2 подхода разминочные, 3 последние рабочие.
Скажите пожалуйста, как правильно распределить рабочий вес в подходах? Например: Жим лежа 5*5-7. Я делаю 1-ый подход-50кг*7р,2-75*7,3-95*5,4-95*5,5-95*5. И потихоньку рабочий вес поднимаю. А в ответе на вопрос №11667 Вы пишите, что отказной должен быть только последний сет. Как быть? Может распределить веса так:50,70,80,90,95кг?
С уважением Михаил.