Добрый день, Леонид Алексеевич.
Подскажите, как можно повысить выносливость мышц в
статических упражнениях и упражнениях на выносливость.
Дело в том, что мои силовые показатели меня устраивают, а все, что связано с проявлением силовой выносливости нет. Т.е., например, без проблем приседаю со 150 кг на 10 раз, а занести мешок 50 кг на пятый этаж - тяжело. Одышка и огромная усталость в руках, спине, ногах. Когда держу мешок в руках, устает, в том числе и бицепс. Именно от статической нагрузки, накапливается молочная кислота, характерное "жжение". Выдерживаю подобную нагрузку (статическую) на бицепс всего лишь около 1-2 минут. Как можно увеличить это время хотя бы до 5 минут?
Т.е. какое количество повторений желательно использовать и какой тип питания (на какие витамины, микроэлементы, протеины и т.п. сделать акцент). И вообще, можно ли добиться роста подобной выносливости в зале, не прибегая к специальным упражнениям, т.е. не таская специально мешки для этого?
Спасибо.
С уважением, Алексей.