здравствуйте .у меня к вам пару вопросов по поводу питания.пример продуктов которые вы привели питание для массы это суточный рацион тоесть все это надо за один день кушать? когда говорите питание должно быть 6 раз сюда входит прием протеинового порошка?я рыбу кушаю тунец соевом масле.консервное. 1оо грам . протеин 23 г,фат тотал 10 гр.сахар 0.это подходит когда я тренируюсь на рельеф?обычно я ем где то от 200 до 300 грамов в день эту рыбу с рисом.буду рад если поможете спасибо заранее.