Добрый день Леонид.
У меня к вам некотрые вопросы по первой программе для набора массы в статье:"Имя этой игры масса мышц"
1)Все подходы в упражнениях что вы описали,надо делать до отказа или до отказа делать только последние один или два в каждом упражнении?
2)Вы в статье как то указывали что если увеличивать перерыв между подходами то это хорошо для лифтера но не для человека который хочет нарать массу и для наора массы надо делать перерывы в одну минуту.С какой целью перерыв между подходами в понедельник увеличен до 2-3 минут?
3)Такие молочные продукты как творог и т.п. стоит ли употреблять вечером за 1,5-2 часа до сна или лучше его есть утром и днем?
Заранее спасибо