уважаемый леонид алексеевич. хочу опробовать вашу программу для новичков. вот только боюсь перетренироваться. через день у меня самый разгар мышечной боли, хотя восстановить силу и психологически я вполне успеваю. и я уверен, что у каждого болят на этом начальном этапе. можно ли тренироваться по вашей программе, если мышцы болят. знаю что можно, ведь вы эту прогу не с неба взяли. в программе нет становой, почему? очень люблю. да и спина болит, когда прекращаю делать.