Добрый день Леонид Алексеевич! Мне 22 года, рост 178, вес 60 кг. Вид меня ужасает даже больше чем эти цифры. Я поставил себе цель через год набрать более-менее нормальный вес, до 70-72 кг. Единственный момент, я не могу заниматься в тренажерном зале, потому как работаю на нескольких работах ежедневно с 8 до 22. Подскажите пожалуйста, как мне быть. Я могу впринципе заниматься дома, ранним утром или вечером. Имеется экспандер, гантели, перекладина. Посоветуйте пожалуйста, имеет ли смысл протеин, и вообще, можно ли мне получить какой-то результат от всего этого?
Козлов Дмитрий Андреевич
Ответ:
Уважаемый Дмитрий,
Мне крайне не хочется вас огорчать, но при вашем режиме у вас вряд ли будут иметь смысл какие-то силовые тренировки. Утром они невозможны, потому что вы будете недосыпать, а вечером тренировки не дадут вам нормально спать и отдохнуть. Постарайтесь как-то изменить свой режим работы. У вас должно быть хотя бы три дня в неделю со свободным временем с 19 до 21 часа.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
