Здраствуйте Леонид Алексеевич. Ситуация в следующем. Мне 20 лет являюсь человеком активно занимающимся различными видами спорта. В настоящее время точно определил для себя начать заниматься культуризмом, с целью увиличения массы тела. Ранее я занимался с железом в течении 1,5 лет вот только не имел для себя цель увеличения как собственного, так и рабочего веса, занимался скажем для поддержания общего физического состояния. Сейчас имею следующее: Жим лежа 50 кг - около 12 раз, приседания 80 кг. 12 раз, мертвые тяги -100 кг. на 12 раз, мой собственный вес 63 кг. рост 175 см.
Прочитал одну из предложенных вами программ и хочу начать по ней заниматься, в которой вы предлогаете в течении 1 месяца работать над образованием анаболической среды в организме с 2 днями отдыха между тренировками: Приседания суперсетом в полуверах с гантелью (1-20,1-18,1-16), затем жим ногами суперсет с разводкой гантелей на скамье(1-14,1-12,1-10), далее полуприседы суперсет полувер на скамье со штангой (1-8,1-6,1-4), потом идут жимы штанги на наклонной скамье (2-10,8), тяга в наклоне штанги (2-10,8), сидя из за головы (2-10,8), разгибания стоя со шантой (2-10,8), жим на брсуях ( 2 макс). Далее Вы советуете перейти к программе поддержания той самой среды ну и непосредственно к росту той самой массы занимаясь к примеру: понедельник верх тела, вторник низ тела, среда перерыв, далее цикл повторяется.
Я являюсь скорее всего есче новичком в этом виде спорта, стоит ли мне начать заниматься по данной программе? ну и конечно проблем у меня с содлюдением плана питания нет, с обязательным приемом всех неодходимых аминокислотных комплексов, и протеинов.