Здравствуйте уважаемый Леонид!Благодаря вашим материалам и советам удалось значительно увеличить мышечную массу и рабочие веса.Спасибо.Накопилось много вопросов буду признателен если вы дадите мне на них ответы.1)Недавно я услышал что углеводы вместе белками не усваиваются и что нужно принимать их отдельно.Так ли это на самом деле?2)Как сочетать тренировки с отягощениями и растяжку?Хотелось бы более рационально без вреда для массы иметь хорошую растяжку.3)Хотелось бы знать ваше мнение насчет следующего:чем тяжелее тренировка тем меньше упражнений она должна содержать.4)Что вы можете сказать насчет желатина и пивных дрожжей в качестве хорошего источника белка?5)Правда ли что выполнение упражнения более 60 сек. не благоприятно сказывается на росте мышечной массы?6)Есть мнение что витамины нельзя принимать вместе с минералами.Говорят что нужно принимать их по раздельности(например дуовит красная капсула и синяя) хотелось бы узнать верное мнение на этот счет.С уважением
Юрий Олегович
Ответ:
Уважаемый Юрий,
Углеводы прекрасно усваиваются вместе с белками.
Растяжку следует включать в силовые тренировки как разминку и "заминку".
Чем выше интенсивность, тем короче должно быть занятие.
Желатин - плохой белок, он несовершенен и может быть использован организмом только для питания соединительных тканей, а не мышц. Дрожжи - это источник витаминов В, а не белка.
60 секунд - это всего один вариант из тысячи возможных режимов мышечных сокращений. Так что не стоит ему придавать такое громадное значение.
Витаминно-минеральные комплексы прекрасно усваиваются, и большинство из медицинских форм сделаны именно таким образом.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
