Здраствуйту Уважаемый Леонид Остапенко!
Прошу вас окозать мне помощь.
Леонид Алексеевич у меня мышцы ног самые отстающие, настолько отстающие, что я никогда не качал ноги.( я занимаюсь 3 года, Жим лежа 120кг, а присед 60 на 6 раз)
Вопрос:
Сейчас я серьезно решил взяться за ноги, и я хочу у вас спросит совет: мне на присед брать тяжелые веса и делать в малом кол-ве повторений(т.е. как пауэрлифтеры) или же работать с таким весом чтобы мог сделать на 10-12 раз.(ну это для тог8о чтоб привыкнуть к упражнению,и т.д.)
Ответте пожалуйста.
спасибо