Леонид Алексеевич,здравствуйте!Задают так много вопросов,не изучая,не пробуя.Видимо надеются на чудо,но...чудес не бывает.Пробовал вашу программу жим лежа,программу Кравцова В.,Шейко Б.И.Работают все и прекрасно.Правильно Кравтцов говорит слушай свой организм и паши, а не жди чуда.Это даже не вопрос,а скорее ответ лодырям,которые вместо тренировок ищут БАД или чудо программу.Вам огромное спаибо от всех спортсменов!!!С уважением Дмитрий!