здравствуйте леонид алексеевич подскажите пожайлуста с разминочночными полдходами т.т к. у автора бельского надо использовать 30-40% от пм в каком либо упражнении и послн этого 3-4 подхода с неизменной заданой нагрузкой в данном упражнении я не имею виду пирамиду или прогресирующую нагрузку потомучто расчитать веса в пирамиде легче но почнмуто работая с заданой нагрузкой в упражнении на 3-4 подхода возникают некотырые сложности т. е. я выполняю разминку с 30-40% в 10-12 повторениях у меня ощущение что я не до размялся как быть подскажите пожайлуста?