Добрый день, Леонид Алексеевич!!! Меня зовут Ильнур. Мне 20 лет. Бодибилдингом занимаюсь как любитель. Стаж тренировок 5 лет. Никогда не употреблял пищевых добавок(протеины, витамины, минералы).Мои параметры: рост 157,5 см; вес 54 кг. Объем груди 97 см, обхват бицепсов по 35 см, шея 38 см, голень 35 см, бедро 50 см.Пресс с 6 кубиками. Я в различных источниках по бодибилдингу изучал информацию по антропараметрическим данным для своего роста и веса, и выяснил что те размеры мышц, которые соответствуют моему росту и весу, я уже накачал. В дальнейшем я не предполагаю набирать вес и увеличивать свои мышечные объемы. Вопрос мой звучит следующим образом: Можно ли поддерживать объемы мышц на нынешнем уровне, если посещать спортзал не чаще 1 раза в неделю и проводить интенсивные тренировки продолжительностью не более 1 - 1,5 часов? При условии, что я буду соблюдать тот же режим сна и питания (питание 3-4 раза в день, углеводы и протеин получаю из натуральных продуктов( овощи,фрукты; мясо курицы, рыба, иногда говядина; сон - не менее 8 часов).