Уважаемый Леонид Алексеевич! Прежде всего - спасибо что всегда отвечали на мои вопросы. Ваши ответы мне уже очень помогли. Сейчас я занимаюсь по базовой программе для новичков три раза в неделю и хочу задать Вам еще один вопрос. Занимаюсь месяц, последнюю неделю стал чувствовать, что мне трудно восстановить нормальный пульс между подходами. Кроме того, в дни отдыха пульс при любой физической активности повышается быстро, при этом сильно ощущается работа сердца, слегка отдает и в голову. Давление нормальное, у кардиолога был не так давно. Возможно стоит в один из дней отдыха добавить ходьбу, бег или велотренажер? Или перейти на две тренировки в неделю? Сердце у меня здоровое, ограничений нет. Возраст-26, вес 65, рост 175.Если можете что то посоветовать заочно, исходя из этой информации, буду очень благодарен.
Горда А.В.
Ответ:
Скорее всего, вы слегка перетренированы, а может быть, уже просто эмоционально программа вас начала перегружать. Смените режим нагрузки на другой, примерно на месяц, потом вернитесь к этой же программе. Может быть, у вас не хватает аэробного компонента подготовленности, и тогда вам хотя бы раз в неделю нужно бегать трусцой минут по 25-30.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.