Подскажите могу ли я при помощи приседаний на яме с весом на поясе и приседаний на одной ноге, прибавить ещё хотябы пару см в квадрицепсе.Приседать с штангой больше не имею возможности из за грыжи диска.Стаж тренировок пять лет.Подскажите если вас не затруднит хотябы в общих чертах:ДА можно.или НЕТ это безполезно.От вашего ответа зависит многое для меня.Заранее огромное спасибо за любой ваш ответ.
Тяркин Руслан Валерианович
Ответ:
Уважаемый Руслан,
Конечно, такое упражнение для вас - выход из положения. Еще один вариант - жимы ногами на тренажере. Не позволяйте только при этом упражнении отрываться от опорной поверхности (спинки) вашему тазовому поясу.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
