Здравствуйте, Леонид Алексеевич!

У меня вопрос по системе тренировок.

Занимаюсь я три раза в неделю, уровень мой средний любительский:

Тренировка А: 1) Грудь -3 упражнения
2) Ноги- 3-4 упражнения (и\или спина)
3) Пресс

Тренировка В: 1) Плечи-3 упражнения (и\или спина)
2) Руки-5-6 упражнений (бицепс и трицепс)
3) Пресс

Меняю я «А» и «В» таким образом, что каждая группа прорабатывается три раза в две неделе то есть первая неделя у меня «А» в понедельник и пятницу, «В» в среду, а наследующей неделе наоборот! Раз в месяц полтора меняю компоновку, то есть грудь делаю с руками, а плечи с ногами и т.д.
Знаю, нет идеальной программы тренировок и всё относительно! Но всё же хотелось бы узнать ваше мнение к такой программе, когда в один тренировочный день прорабатываются две группы мышц с последующей заменой? Корректно ли это?
А также зная ваш стандартный ответ на такого рода вопросы замечу что по своим ощущениям я не могу подобрать более оптимальную программу 3 раза в неделю без ущерба для какой-нибудь группы мышц.
Не могли бы Вы посоветовать конкретную программу для занятий 3 раза в неделю?

Заранее благодарю!
С уважением!
Алишер