Уважаемый Алишер, почитайте мою статью \"Питание для мышечной массы\". Там все сказано

Добрый день, Леонид Алексеевич!
Извините за беспокойствие!
Как мне найти эту статью!
Заранее Спасибо!
С уважением!
Алишер