Здраствуйте уважаемый Леонид Остапенко. Я васхищаюсь вашими знаниями в области бодибилдинга.
Недавно приобрел вашу книгу: "Анаболические средства в современном силовом спорте" Это просто шедевр.
Так как я сам грешен в этой области, не могли бы вы посоветовать как нужно тренироваться на курсе.
В вашей книги есть голова на эту тему, но она не очень полная.
Мне интересно каких упражнений делать нужно больше комплексных или изолированных для набора массы?
И стоит ли делать большое количество повторений для загонки крови в мышцу?
В своей книге вы упоминуите о 20-30 повторениях. A ни спадут ли объемы после курса во время которого тренировался
с малыми весами и большим количеством повторений?
И еще к лету хочу прорельефиться начать бегать, следить за качеством потребляемой пищи, как лучше тренироваться
в этот период в большом количестве повторений или в малом? И мне интересно какой жиросжигатель из продукции IRONMAN
вы мне посоветуете? (Мой вес 107 кг Рост 189см талия 93см грудь115см)
Еще раз спасибо за ваши труды в области бодибилдинга. Я всегда с интересом читаю ваши статьи. Досвидания.