Уважаемый Леонид Алексеевич, занимаюсь три месяца по программе на все тело, три раза в неделю:
1) Присед
2) Жим лежа
3) Тяга в наклоне
4) Жим стоя
5) Сгибание рук стоя
6) Франц. жим
7) Подъем на носки
Первые два месяца делал по 2 подхода в каждом упражнении, последний месяц делал по 3. Вес ни до, ни после не мерил, но значительный визуальный прирост массы ощущается. Подскажите пожалуйста, что мне делать дальше. Как строить свой тренинг в дальнейшем, когда можно приступать к циклам?