Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Мне 16 лет, занимаюсь я легкой атлетикой (бег). Решил попробовать креатин в период интенсивной нагрузки (5 недель), подскажите, пожалуйста, как правильно принимать креатин (без фазы загрузки) и нужно ли делать перерыв? Заранее огромное спасибо!!!
С уважением Черныш Никита.
Черныш Никита
Ответ:
Уважаемый Никита,
Если вы занимаетесь бегом, то действие креатина можете и не заметить. Он работает лучше на силовых режимах работы.
Тем не менее попробуйте по 1 г 2 раза в день - утром и вечером во время еды. Через 3 недели сделайте паузу на 10 дней. Потом повторите.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
