Уважаемый, Леонид Алексеевич
Обращаюсь к Вам потому что совершенно запутался, прочитал много литературы, пересмотрел кучу программ, составил свою и выложил ее на форуме, но ее забраковали.
Как должна выглядеть программа тренировок с учетом следующих факторов: 3 дня работаю (подряд)/3 дня выходных (подряд), заниматься могу только в выходные от работы дни, ввиду отсутствия тренажерных залов (одни на ремонте на неопределенный срок, второй совсем закрыли) в моем маленьком городе занимаюсь дома, имея горизонтальную лавку, стойки под штангу, штангу и разборные гантели. О себе: возраст 23, рост 165, вес 73, уровень физического состояния: физическое состояние выше среднего, возможны активные силовые нагрузки при систематическом контроле за состоянием сердечно-сосудистой системы.
Буду очень благодарен, если подскажите как выбраться из сложившейся ситуации.
С уважением, Сергей