Здравствуйте, Леонид Алексеевич! В Вашей 2ой программе для наращивания мышечной массы написано, что 1й и 2й сеты - разминочные, а 3й, 4й и 5й - рабочие. А как нужно делать тогда сгибания рук стоя и трицепсовый жим, если там всего 3 подхода? И ещё, если между подходами нужно отдыхать не более минуты, то сколько времени нужно отдыхать между упражнениями? Заранее спасибо!
Torque
Ответ:
Если количество сетов ограничено тремя, то рабочим должен быть только последний сет. Между упражнениями, если не оговорено специально, следует отдыхать от 1,5 до 2,5 минут, чтобы восстановить способность спокойно и качественно сделать упражнение. .
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
