Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Недавно я приобрёл в магазине спортивного питания гейнеры, креатин, аминокислоты и мультивитаминный комплекс, но советы по употреблению всего этого мне дают совершенно разные, и я уже запутался в каком количестве и когда это употреблять. Может, вы мне дадите совет или рекомендацию по применению вышеперечисленных пищевых добавок. Мой вес 59 кг, рост 175 см, питаюсь 4 раза в день, тренеруюсь 3 дня в неделю. Спасибо.