здраствуйте я приведу пример моей программы тренировок занимаюсь уже 3 месяца очень растет сила но вид тела не изменяется хотел бы узнать это нормально?протеин принимаю по 2 грам на кг тела это куриная грудка туна и порошок протеиновый..вот программа может есть недостатки подскажите Вторник. Грудь
1,-жим лежа 12-10-8-6-12

2-жим в наклоне 1 подход 12 повторений

Дельты
1.жим гантелями вверх 12-10-8-6-12

2.разводка гантелей 1 подход 12 повторений

Спина
1.тяга блока с верху 12-10-8-6-12

2.подтягивание. 1 подход 12 повторений

Руки
Бицепсы. подьемы штанги 12-10-8-6-12
На скамье скотта 1 подход 12 повторений

Трицепс тяга вниз блока 12-10-8-6-12

2брусья 1 подход 12 повторений

Четверг
Ноги по той же системе


Субботу
опять вверх тела по той же системе меняю порядок и упражнения..