Уважаемый Леонид Алексеевич, несколько лет назад вы опубликовали в журнале Ironman программу для увеличения результатов в жиме лежа. Я получил от неё отличные результаты, хотя выполнял жим с гантелями вместо штанги. Сейчас хочу попробывать эту программу для жима лежа узким хватом. Нужно ли вносить в нее изменения (кол-во подходов в группах, проценты от 1пм и тп) и если да, то какие? Жим широким хватом делать не могу из-за травмы плеча.
Телятников Дмитрий
Ответ:
Уважаемый Дмитрий,
Спасибо за хорошие отзывы о моей программе. Дело в том, что она достаточно универсальна, и может использоваться не только в жиме, а в любом другом упражнении силового характера. Важно только, чтобы вы выбрали упражнения, включающие максимальное количество мышц при их выполнении. Все остальное, включая процентовки отягощений, можно оставлять как есть. Желаю удачи.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
