добрый день!
занимаюсь по вашим программам - результаты хорошие!
Хотелось бы задать два вопроса:
1. Креатин рекомендуется пить месяц через месяц, а как правильно пить глютамин, БЦАА, спорт.витамины?
2. 3 упражнения на грудь: жим лежа широким хватом, шим на наклонной скамье, разводка: 1-2 подходы по 10 повторений(вес "около" максимального, 3-4 подходы по 30 повторений (вес такой чтобы поднять эти 30р) - будет ли такие упражнения на массу или на силу или вообще бестолку?
с месяц как грудь не болела - но как только по совету "бывалого" сделал такое - два дня мышцы груди болели....
заранее большое спасибо за ответы!