Здравствуйте!Занимаюсь 3 месяца,хочу набрать мышечную массу,мой рост-192,вес-80,собираюсь принимать гейнер,молочно-сывороточный протеин,аминокислоты ВСАА.Подскажите пожалуйста в какой последовательности их принимать(между едой или перед и после тренировки,в каком количестве?).Сколька раз в день нужно питатся для набора м.массы?Одни советуют шесть раз в день,другие три раза.