привет.меня зовут ильяс.пишу вам из Азербайджана.я уже 1 год тренеруюсь набрал не плохую форму.но сечас из за нехватки времени я не могу тренироватся в зале.(около 2-3 месяца не смогу вернутся в зал)что вы посоветуете мне?у меня есть толька бруся,турник и гантеля.можноли при етой обстановке (конечно при нормальной пишще) набрать мышечную массу?и ещё пожалуста какой сплит вы мне рекомендовале?большое спасибо за помошь!!!
нагиев ильяс алиевич
Ответ:
Уважаемый Ильяс,
Выполняя отжимания, подтягивания и другие гимнастические упражнения, можно только поддерживать набранную форму. Массу вам нарастить не удастся. Для набора массы нужны приседы, мощные жимы и тяги. Более того, при таком скудном оборудовании вам не нужны никакие сплиты. Нужно тренировать все тело на каждой тренировке.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
