Уважаемый Леонид Алексеевич! Подскажите, пожалуйста, как составить сплит таким образом, чтобы каждая группа мышц получала нагрузку 2 раза в неделю при 3х тренировках в неделю.
Андрей
Ответ:
Понедельник - грудь, спина, дельта
Среда - руки, бедро, голень
Пятница - грудь, спина, дельта
Следующий понедельник - руки, бедро, голень, и так далее.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
