Уважаемый, Леонид Алексеевич, помогите мне, пожалуйста!
Мне 23 года, рост 165, на прошлой неделе я взвесилась - 49кг. У меня тонкие кости, вверху я действительно худая, а все жировые отложения, как у большинства женщин, сосредоточены в нижней части тела, т.е. на бедрах и ягодицах. Я склонна к полноте, поэтому уже давно я несколько раз в неделю посещаю спортзал, предпочитаю нежирную пищу, а продукты из группы карбогидратов уж и не припомню, когда последний раз употребляла - заменяю их бобами и фасолью. Но никаких сдвигов в похудении у меня не наблюдается. Я несколько раз сбрасывала в весе 3-4 кг, но это было из-за стресса: сессия, бурная студенческая жизнь и т.д. Теперь же я работаю и целый день провожу за рабочим столом - я переводчик. Но мне очень хочется сбросить несколько кг, так как я себе больше нравлюсь, когда я худею, да и лучше себя чувствую - настроение приподнятое и все такое. Посоветуйте, пожайлуста, как мне можно сбросить 3-4 кг, сколько мне тренироваться и как, сколько калорий употреблять в день(насколько я знаю, диеты в 500 ккал в день не приветствуются в последнее время диетолагами??)и т.д. Может быть мне стоит приобрести какой-нибудь тренажер(вроде бы Orbitrek неплохой?)?
Заранее большое Вам спасибо.