Здравствуйте Леонид Алексеевич. Меня интересует такой вопрос, я наизнос тренируюсь в спортзале очень усиленно и на каждую группу мышц делаю много подходов, при этом я очень скудно питаюсь, сам учусь и поэтому не могу следить за своим рационом, принимаю гейнер до и после тренировки но все же боюсь почиму-то разжиреть, рост у меня 191 а вес 90кг, так посоветуйте может лучше всеже взять протеин или остановиться на гейнере да и вообще есть от него толк? С уважение Алексей.