Уважаемый Леонид Алексеевич!
Подскажите пожалуйста, как научиться подтягиваться.
Занимаюсь давно, вдруг решила, глядя на мужчин,добавить подтягивания, и пришла в панику, от того что не получается. 1 раз и то рывком, узким обратным хватом.
Стыдно даже. Ничего не могу поделать, никак не получается.
С уважением, Ирина
Осипова Ирина
Ответ:
Уважаемая Ирина,
Если у вас в зале нет тренажера, который бы облегчал ваш вес и мог позволить научиться правильному выполнению, то вряд ли я смогу заочно вам это объяснить. Один из вариантов - тяга за голову на высоком блоке, с постепенным наращиванием рабочего веса. Процесс этот долгий - рассчитывайте на несколько месяцев. Как только вы сможете выполнять это движение с весом примерно 3/4 вашего веса тела - вы сможете потягиваться в том же стиле.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
