Здравстуйте Леонид.Вот хотел задать вам вопрос относительно тренировки грудных мышц.А точнее, привести вам в пример свою програмку тренировки груди и услышать вашу оценку и корректировку.
1. упражнение - жим штанги на горизонтальной скамье(1-ый подход разминочный, 4 основных,5-й заключительный с разминочным весом).
2. упражнение - сводка на тренажере, или разводка гантеле на горизонтальной скамье.(обычно делаю 4-5 подходов).
3. упражнение - жим гантеле или штанги на наклонной скамье(4-5подходов)
4. упражнение - пуловер.При эхтом упражнении пытаюсь концентрироваться на грудных мышцах и максимально их сводить и напрягать.
СПС.