После пятилетнего перерыва возобновил тренировки. Начал с малых весов, за месяц дошел до 80% от того уровня, что был ранее. Столкнулся с такой проблемой после тренировки сильно болит шея (затылок). Ниже привожу программу. Если возможно заочно дать консультацию, дайте пожалуйста. Проживаю в г Донецке (Украина) может быть вы сотрудничаете с каким спортивным врачом из нашего города буду признателен за координаты.
Программа:
- жим лежа 2х10
- тяга в наклоне 2х10
- жим стоя 2х10
- приседания 1х20 + поллувер 1х25 (через тренировку становая тяга)
- подъем на бицепс 2х10
- скручивания 2х мах