скажите пожалуйста имеет ли смысл употреблять гейнер и креатин для увеличения массы мышц если я занимаюсь без отягощений(подтягивания,брусья,отжимания от пола)
сам я эктоморф,23 года- рост 177 вес 61
савельев андрей викторович
Ответ:
Гейнер - да, креатин - нет. Ваши тренировки не носят силового характера.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
