Лионид Алексеевич,как эфективно заниматся бодибилденгом, через день или 3 раза в неделю,или как.,я хочу накочать грудь но у меня неполучается накочать все грудные мышцы, у меня накачиваются верхнии мышцы--что вы мне посоветуете??
Игорь Александрович
Ответ:
Уважаемый Игорь!
Выберите себе первую попавшуюся программу для наращивания массы мышц, и проделывайте ее, как советуют ее авторы. Отрегулируйте питание так, чтобы в нем было достаточное количество белка. Не стремитесь специализироваться на отдельные группы - работайте на все мышцы тела в каждой тренировке. К специализации можно прибегать, только имея солидную массу мышц в целом.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
