Здравствуйте Леонид Алексеевич начинаю заново заниматься с железом после травмы хотел узнать по поводу программы Артура Джангиряна во времю цикла максимум от разового максимального повторения брать постояным для всего цикла затем по завершении цила пробовать поднять максимальный вес в одном повторении и цикл повторяется заново либо планировать максимум для каждого недельного периуда программы? С уважением Николай!
Николай
Ответ:
Нет, Николай, этот цикл разовый, и повторять его следует не чаще 2 раз в году. Более того, после травмы вам нужно было бы более плавно вписываться в нагрузки, поэтому я рекомендую вам не жтот цикл, а программу для новичка (это мой материал, ищите на сайте). Что касается весов, то поднимать их надо по мере успешного освоения предыдущих весов.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
