Здраствуйте!
Хочу спросить вас по поводу питания.Мой вес 82кг рост 193 хочу набрать мышечную массу,тренируюсь 3 раза в неделю.Вдень у меня выходит примерно,белка 280гр,углеводов 315гр,жиров 35гр, все это выходит примерно 2800 каллорий.Скажите в нетренировочный день нужно уменьшать количество каллорий в день или нет,если да то в чем лучше в белках-углеводов- жиров или в углеводах и жирах уменьшать потребность,сколько нужно каллорий не в тренировочный день?
Скажите можно ли не в тренировочные дни заниматся велотренажором 30мин в день,ни повлияет на набор мышечной массы.