Здраствуйте!ССкажите пожалуйста что лучше всего сьесть перед тренировкой,дело в том что сразу после работы я еду на тренировку,ехать около 50 мин,к гейнерам отношусь не очень положительно потому что начинаю пить начинает расти живот,да и стоят они прилично, может какой нибуть углеводный коктейль можно сделать в домашних условиях,может у вас есть кикие нибуть рецепты,за какое время до тренировки нужно употреблять.
Прочитал такую статью в интернете по поводу кофия прада или нет:
за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.