Подскажите, у меня присед со штангой на последней тренировке был - 160 кг.- 6 раз,170 кг.-6 раз.В принципе учился в ун-те за 9 мес в свои 18 лет при весе 75 кг. выполнил след.-присед со штангой -190-1раз (185кг-3 раза),становая 165 - 1раз,160-3 раза,жим груди 70 -3 раза. С того времени прошло много времени,теперь мне уже 27 лет и почти 3 мес. тренировок после такого перерыва. Результаты след.-становая 130 работаю 3 подхода по 6 повторений, жим 70 работаю 3 подхода по 6 повторений.Вес 86,бицепс 38,5см.,предплечье -32,5см.,бедро - 65см.,голень-42.5см.,пузико увеличилось до 110см.а было 96. Я дамаю мне надо как-то вес сбросить,у меня рост 167 см., при этом росте я мог бы весить 75 кг. с хорошим мышечным карсетом и результаты поднял бы. Мне надо 1) сбросить вес (по возможности жир). 2)набрать достаточную сухую мышечную массу,3)повысить показатели в базе:присед,становая,жим груди.Подскажите пожалуйста все эти 3 этапа. Может с меня получится паурлифтер, я надеюсь на 1 разряд.