Добрый день, уважаемый Леонид Алексеевич!!! У меня к Вам такой вопрос: есть желание увеличить результат в жиме лежа,который на данный момент составляет 110 кг на 1 раз.Что для этого необходимо для этого сделать? Попутно сообщаю следующее: стаж занятий 6 лет(с 15 лет). Рост 157 см, вес 52 кг. Параметры: грудь 100 см; руки,голени по 35 см; шея 38 см, бедро 50 см. Занимаюсь как любитель. Пищевых добавок и витаминов не принимаю. Станова тяга 120 кгХ1 раз; присед 105 х6 раз.И еще один вопросик: есть желание прибавить в весе килограмм 5,т.е.до 57. Что для этого нужно сделать?(в плане питания и тренировок).