Здравствуйте Леонид Алексеевич !
1)Я по вашей методике рассчитал суточный калораж , сейчас я в режиме сушки . При употребление 10%-жира у меня получилось 26г. При 15%---40г.жира я помню вы говорили что мужчине в день нужно выпивать 2 столовые ложки растительного масла . у меня не получается эти 2 ст. ложки запихнуть даже в 40г. Подскажите как быть .
2) На занятия мы рассчитывали калораж 90 кг. Человеку вы говорили что нужно стараться чтоб разовый прием пищи не вылезал за 600 ккал ., еще я помню что вы говорили что после тренировки должны быть 2 самых мощных приема пищи .Скажите возможно ли превышать 600 ккал если это те два приема после тренировки если да то порекомендуйте хотя бы до которой цифры это можно делать .
Спасибо