Здравствуйте Леонид Алексеевич! Вы говорили, что если за время тренировки не будут задействованы 40% мышечной массы, то толку не будет. А как определить эти 40%? Скажем, если я выполняю только отжимания от брусьев, подтягиваня, поднос прямых ног к турнику в висе, задействуются ли эти 40%?
P. S. В спортзал ходить возможности нет.
Арсеньев Денис Олегович
Ответ:
Уважаемый Денис,
Минимум 30% мышечной массы задействуется при таких упражнениях, как: приседания со штангой, жим ногами, жим лежа на результат, становая тяга. Все остальное набору массы и силы способствовать будет слабо.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
