Здравствуйте!
Хотел бы узнать ваше мнение.Мой вес 84кг,что касается питание то в день у меня выходит 320г белка,390г углеводов,45г жира и все это примерно состовляет 3200каллорий.Тренируюсь 3 раза в неделю по 70 минут,хочу нарастить мышечную массу,масса по немногу растет но я замечаю что в росте маей массы больше откладывается лишний жир.Подскажите что лучше уменьшить в моем питании,углеводы или всего по немногу?
Сколько организм может усвоить за один раз белков?