Здравствуйте, мне 16 лет, 6 месяцев качаюсь дома (результат есть), собираюсь пойти в тренажерку, и подумал попробовать протеины, почитав информацию о них остановился на таком выборе: сывороточный протеин только после тренировки (сразу) а казеин с утра и перед сном. Как вы считаете , такой прием протеинов будет эффективным ?