Добрый день Леонид Алексеевич!
Сегодня произошло неприятное для меня событие...
Качал ноги. Приседы со штангой, квадрицепсы на станке и т.д. Затем пресс, и в конце занятия я всегда вишу на станке вниз головой расслабляю позвоночник около 2 минут.
Так и сегодня. Но когда я встал на ноги, почувствовал резкую боль левее и чуть ниже поясницы, очень похоже на защемление нерва.Даже идти сразу не смог, очень резкая боль. Напряжение в этом месте чувствую и теперь, через 8 часов после окончания тренировки.
Вопрос у меня вот в чем: что я не правильно делаю, может нельзя совмещать приседания и растяжения позвоночника в один день. А то разогретые и напряженные мышцы поясницы и таза потянул своими действиями?
Мне 43 года. Стаж тренировок 2 года. Спортивное прошлое (КМС по тяжелой атлетике), но был большой перерыв...
С Уважением Иван.