Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич, я в зале занимаюсь один раз в неделю (Грудь-жим лежа, разводка; Бицепс-сгибание рук стоя со штангой, сгибание рук стоя с гантелями; Трицепс-жим лежа узким хватом, французский жим одной рукой; Спина-тяга штанги к поясу), и один раз дома с гирей 24 кг (Ноги-приседания; Плечи - жим гири стоя над головой, тяга гири к подбородку). Можно ли при таких занятиях, и употребляя спортивное питание, за год построить подтянутое и в меру накачанное тело?
P.S. Извиняюсь за изложенный бред, но пока очень мало времени.
Заранее благодарю
Максим
Ответ:
Уважаемый Максим,
Я не берусь прогнозировать ваш результат, и никто этого сделать не в состоянии. Если в течение примерно месяца у вас вырастут силовые показатели, увеличится окружность мышц рук и ног, унизится количество подкожного жира - значит, такая схема и программа работает. Если нет - значит, она не годится.
Но обычно два раза в неделю - это лишь поддерживающий форму режим, прогрессировать резко на нем не удастся.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
