Уважаемый Леонид Алексеевич, очень хотелось бы получить ответ на мой вопрос. Я эктоморф, тренируюсь очень интенсивно и неплохо набираю массу мышц, но есть одна проблема, у меня очень быстрое пищеварение в период тренировок, то есть , сильное желание поесть у меня наступает не позже 2 часов. Питаюсь я достаточно неплохо, жиры ( в виде масел сливочных и подсолнечных) практически дополнительно не употребляю. Каждый прием пищи содержит на мой взгляд достаточное количество питательных элементов, ну например: 70-80гр каши, вес до приготовления и и 90-100 гр мяса, это либо курица либо что нибудь другое, если рыба то это около 150гр. Либо 80-100 гр темного хлеба и 150 гр творога, ну и так далее, постоянно чередую типы белков и углеводов в течении дня. Утром это 50 гр сыра, 3 яйца и 60 гр каши или хлеба. Перед сном 150гр творога, 50 гр соевого белкового концентрата (который продается в соевых магазинах) и 20-40 гр темного хлеба. Ночью в часа 3 как просыпаюсь, выпиваю 50 гр сухого обезжиренного молока и иногда комбинирую его опять с соей около 40гр. При таком подходе в день набирается около 8 приемов пищи, понятно что от такого начинают ”съезжать” мозги. А когда специально оттягиваю время поесть, то приходится терпеть сильный голод и как я заметил это сводит к нулю все результаты от тренировок! Для замедления пищеварения я что только не делал, и специально ел много жиров, это помогало, но это неправильно и вредно. Ел много печенья как дополнение к еде. Добавлял салаты, это немного помогает отодвинуть наступление голода, но 8 раз салатов тоже есть не получается. Подскажите что не так, или как можно более безопасно снизить аппетит, чтобы это не повредило прогрессу. Был бы очень признателен за ответ! С уважением Андрей.