Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! Хочу с Вами посоветоваться, как с безоговорочным для меня лично авторитетом в области силовых видов спорта. Я впервые участвую в соревнованиях по пауэрлифтингу, которые пройдут 3 октября, в связи с этм хотелось бы узнать какие то общие рекомендации на предстоящую неделю в плане тренировок и восстановления, следует ли продолжать силовые тренировки перед выступлением или лучше всего дать нормальный отдых телу? Как вообще лучше всего придти в оптимальную форму?
Заране спасибо!
Максим
Ответ:
Уважаемый Максим,
Чтобы не потерять форму, в последнюю неделю нужно провести не более чем две тренировки, при этом категорически не ходить на предел, не проверять свои возможности. Сделайте эти тренировки на все основные группы мышц, число повторений держите около 10-12, 2-3 подхода на группу. Уделите внимание регулировке веса тела, чтобы не вывалиться из категории.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
