Здравствуйте, мне 27-лет вес 65-кг тренируюсь 3-раза в неделю питаюсь нормально. У меня проблема вверх тела развивается нормально а низ слабо особенно икра. Тренирую икра 1-раз в неделю, упражнение- 1.икра стоя в тренажере 3-сета на 9-повторений 2.икра сидя 2-сета на 10-повторений. Вот у меня к вам вопрос сколько раз в неделю стоит тренировать икра и есть статистика типу как у бицепса при наборе массы 2,5-кг бицепс должен выросты на 1-см.
Заранее огромное спасибо буду очень ждать ответа так как этот вопрос меня очень волнует (уже 5-лет)
Глушко Петро Иванович
Ответ:
Уважаемый Петр,
Размеры икроножной мышцы особенно сильно испытывают на себе влияние генетики. То есть, если они от природы небольшие. то их очень трудно развить. Попробуйте прорабатывать икроножные трижды в неделю, меняя на каждом занятии схему подходов и повторений, например: в понедельник 3х12, в среду 4х8, в пятницу 5х6. Зависимости веса и окружностей этой мышцы нет.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
