Уважаемый Леонид. Прошу простить мою настойчивость и спасибо Вам за терпение.Мой вопрос как действует тяга штанги на прямых ногах на заднюю поверхность бедра (вес средний). Не перегружаю ли я низ спины выполняя после приседа и жима ногами. Делаю раз в 5 дней эктоморф стаж 1 год 38 лет. Цели избежать травм и перетреннированности. Спасибо за сайт . Здоровья на долгие годы. С уважением.
Евгений
Ответ:
Уважаемый Евгений,
Становая на прямых ногах - одно из упражнений для развития мышц задней поверхности бедра (бицепс феморис). Но для эффективности это упражнение должно выполняться очень правильно, чтобы не нагружался низ позвоночника и не росли ягодичные. Это требует навыка и верной техники. К сожалению, технику досконально объяснить заочно невозможно - попробуйте найти в зале опытного атлета для этой цели. Что касается порядка выполнения, то достаточно один раз в неделю делать становую тягу в стиле "сумо", и один раз - присед. Это будет "накрывать" все крупные мышцы бедра.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
